[...] treningiem Scited Pow3rd 2.0 - miałam wrażenie, że nieźle zadziałał, oprócz początkowego mrowienia w dłoniach miałam jakby więcej energii i zapału do treningu Śniadaniowy omlet z koślawym wzorkiem :D /SFD/Images/2016/4/21/db1485b7a6ee46d481481d6e6a50dd01.jpg /SFD/Images/2016/4/21/22abfd5752f74821a98dcc16b38261e8.jpg Co jak co, ale bataty z [...]
[...] robiłam je dopiero drugi raz, a już zauważyłam, że dużo łatwiej mi przyjąć i utrzymać odpowiednią pozycję, także to działa! MISKA Dużo smacznego jedzonka dziś :) Śniadaniowy omlet białkowy na mące kokosowej: /SFD/Images/2016/4/24/867948686a7f4fae83850d0daabeed58.jpg Na obiad fit pizza na omletowym spodzie z mąki kukurydzianej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomku, bardzo dziękuję, będę pamiętać. Zdaję sobie sprawę, że wszystko jest do zrobienia, z tym, że potrzeba po prostu czasu. :-) Na ten moment "problemem" jest usystematyzowanie treningu siłowego... To, że mam nieregularny plan zajęć nie ułatwia sprawy. Ale pomyślałam, że rozegram to tak: plan push/pull, celuje w trening 3 razy w tygodniu, jak [...]
[...] misce - poszła pizza i inne generalnie bilans na mocnym plusie zorganizowałem sobie garnki i patelnie z powłoką ceramiczną uruchamiam smażenie beztłuszczowe - rano poszedł omlet na słodko, który od dziś będzie stałą pozycją w porannym menu MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 278 [...]
[...] lepiej i tak mnie zarazili energią,że zmusiłam się do treningu i nawet poszło całkiem całkiem:) Ale kwestia badan ,w szczególności hormony to priorytet! Micha I posiłek: *omlet z białek ,odtłuszczonego kakao,mleko 0%,wiórki kokosowe II,III posiłek *klopsy z inyka ,makaron razowy i warzywa w tym ogórki z chili - jak ja je uwielbiam IV posiłek [...]
[...] trzeba, a nawet więcej o trochę masła migdałowo-kokosowego ;-) Micha z dzisiaj: -omlecisko + truskawy -sałatka z łososiem i owocami -wołowina w kokosie z fasolką %-)/-)_ -omlet z tuńczykiem -makrela z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727af8fb6c734d93b94b4743c12eb684.png *jak zapisywałam miskę, to jakieś inne wartości były... Trening: trochę [...]
[...] czułam je trochę ale tym razem obyło się bez bólu. Ciężar trochę asekurancko (dlatego zmniejszyłam na 10kg) MISKA: 1807 kcal b: 125 g (28%) ww: 131 g (29%) tł: 85 g (43%) 1. omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza 3,4. burak, razowiec z serem, plaster szynki 5. zupa porowa [...]
[...] 5. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, masło orzechowe, wpc. - AA! Tego się nie spodziewaliście :D Dziś wyjątkowo naszła mnie ochota na twaróg zamiast omleta i stwierdziłem, że zjem go tak samo jak ostatnio bo mega mi podszedł :> Teraz przede mną 2 dni bez treningu :) Tak więc odpowiednio się zregeneruję jak będzie pogoda [...]
Kogo witam! Kogo goszczę! Bry Ekipa! 8-) Kolejny piękny dzień dobiega końca! Mimo iż dzień bez szaleństw trochę pracy od rana po południu się trochę uspokoiło i do 16 jakoś wysiedziałem w biurze :-) Potem szybki przemarsz do domu i wio na trening! Więc w sumie powiedzieć by można dzień jak co dzień :-) Oczywiście jak to w DT od samej pobudki nie [...]
Dzisiaj dzień wolny od treningu, jakoś po 14 dopadł mnie totalny brak energii..Też wykonałem małą ilość kroków zaledwie 13 tyś.. Dobrze że jutro dzień treningowy ! I od jutra jadę nowym planem PP :-) Szczerze cały czas bazowałem na FBW lub split-cie , jestem ciekaw moich efektów na takim zestawieniu ćwiczeń 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe [...]
Może najpierw opisze dzisiejszą noc… poszedłem spać około 23,30 . 1,30 głód –dobra zjadłem marchewkę xD 3.00 ponownie mega ssanie zjadłem galaretkę 0 kcal .. słabo spałem w pracy nawet spoko głód trochę męczył ale do wytrzymania . Krokomierz wskazał prawie 17 tyś. Jutro lecę pull i zapowiada się intensywna sobota. Waga wzrosła porównując wczoraj o [...]
[...] tym nieźle rozgrzać. W drugiej części zajęcia na piłce - trochę popracował brzuch i pośladki, także generalnie jestem zadowolona. :-) MISKA Śniadanie białkowo-tłuszczowe: omlet mocno kokosowy, z białek i wiórek kokosowych, smażony na oleju kokosowym, polewa to żółtko+kakao+słodzik i na wierzch jagody goji. [...]
[...] wiem czy można. masa jest na poziomie ze stycznia, czyli 85-86 kg. Cokta dopóki się progres nie wypali... najlepiej co jakiś czas robić przerwy i cofki ciężaru. Marta wróciłem z pracy wściekle głodny, zrobiłem omlet i z ciekawości wrzuciłem ilości do dziennika posiłków. Z czekoladą wyszło tyle kcal Jestem trochę przepełniony po tej przekąsce
[...] czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad7eac043b94828a6c1cffdafe326ad.png Dziś zrobiłam sobie kolejną wariację wytrawnego omletu - z pomidorami, cebulą i ziołami w środku, plus pomidory i mozzarella na wierzchu - ja pierniczę - byłam w niebie... Śmiać mi się chciało, bo mój facet dla odmiany od [...]
https://i.imgur.com/aLVO2p5.png Pobudka przed 6.00. Do roboty. Zleciało nawet nie wiem kiedy. Klientów mi przybywa w Na Osi, w cateringu za to nic się nie dzieję, o tyle dobrze.. %-). Po pracy trening, potem gotowanie, spacer. No i jestem tu i teraz.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kalafior, kasza, ryż, oliwa 4. Omlet [...]
https://i.imgur.com/eRrxjbR.png Pobudka o 6. Robota. Istny dzień świstaka. Po robocie trening, gotowanie, sprzątanie i spacer. Wieczór z Wife. ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w cukinii z kaszą, ryżem i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread [...]